Domaći kolači mnogima su omiljena slastica, ali kada se usporede kalorije, razlike među njima postaju vrlo velike. Prema dostupnim podacima, mađarica je najmanje kaloričan izbor među popularnim kolačima poput čupavaca i oblatni.
Naime, 100 grama mađarice sadrži između 273 i 353 kalorije. Odmah iza nje nalaze se čupavci, koji imaju od 275 do 394 kalorije na 100 grama.
S druge strane, oblatne spadaju među energetski najbogatije kolače. Ovisno o sastojcima i količini nadjeva, 100 grama oblatni može sadržavati između 431 i čak 590 kalorija.
Zašto su oblatne najkaloričnije?
Glavni razlog velike kalorijske vrijednosti oblatni krije se u bogatom nadjevu. U receptima se najčešće koriste maslac, šećer, čokolada, mljeveni orasi i keks, što stvara gustu i vrlo kaloričnu smjesu između tankih listova oblatne.
Mađarica i čupavci uglavnom imaju laganiji biskvit, zbog čega sadrže manje kalorija po porciji.
Koliko treba vježbati da se potroši jedan komad?
Za osobu tešku oko 68 kilograma, sagorijevanje kalorija iz 100 grama mađarice zahtijeva nešto više od 30 minuta laganog trčanja.
Sličan napor potreban je i za čupavce, dok bi za potrošnju kalorija iz jedne porcije oblatni bilo potrebno i više od sat i pol treninga s utezima ili intenzivne fizičke aktivnosti.
Umjerenost je najvažnija
Ipak, stručnjaci naglašavaju da nijedan kolač ne treba potpuno izbacivati iz prehrane. Hrana je prije svega uživanje, a ključ je u umjerenosti i balansu.
Povremeni komad omiljenog kolača, uz uravnoteženu prehranu i redovitu fizičku aktivnost, ne predstavlja problem za većinu ljudi. Bilo da birate mađaricu, čupavce ili oblatne, najvažnije je uživati bez pretjerivanja.
Scena.ba
