Uvriježeno mišljenje je da je prosječni životni vijek tenisica za trčanje oko 500 do 800 kilometara. Ali kako smo došli do ove brojke i jeli ona utemeljena na činjenicama?
Neki dokazi dolaze iz ispitivanja udarca sa strojevima dizajniranim za simulaciju stalnog kontakta tenisice s tlom tijekom trčanja. Drugi dokazi dolaze iz praćenja trkača koji su dugo koristili svoje tenisice, piše sciencealert.
Ova istraživanja često su usmjerena na materijale i strukturu cipela. Ali, čini se da su uvjerljiviji pokazatelji za trkača udobnost obuće, performanse i rizik od ozljeda.
Tri znaka na koja treba paziti
Trkači često mijenjaju svoje cipele iz tri glavna razloga:
- Negativan utjecaj na izvedbu
- Tjelesna nelagoda koja može uzrokovati ozljedu
- Neudobnost tenisica
Pitanje performansi
Neka svojstva materijala od koji se rade tenisice, pridonose poboljšanoj učinkovitosti trčanja.
Degradacija ovih materijala kroz gomilanje kilometara može spriječiti vrhunske performanse na dan utrke.
To se najjasnije vidi u cipelama od karbonskih vlakana koje moderni elitni trkači koriste za postizanje brzih vremena na cestovnoj utrci.
Prednosti ovog tipa tenisica često leži u kombinaciji visoko popustljive i elastične pjene međupotplata te ugrađene ploče od ugljičnih vlakana, koje podržavaju pohranu i povrat energije.
Trkači će obično “sačuvati” ove cipele za dan utrke i zamijeniti ih nakon manje kilometara, u usporedbi s konvencionalnim tenisicama.
Dostupna istraživanja podupiru prednosti ovih cipela. Međutim, nije poznato koliko dugo traju prednosti u odnosu na kilometre nošenja.
Koliko dugo traju prednosti?
Koliko nam je poznato, postoji samo jedno istraživanje o učinku trčanja i trošenju cipela, ali nažalost nije uključivalo cipele od karbonskih vlakana. Magistarski rad Sveučilišta u Connecticutu 2020. istraživao je osam trkača na fakultetskoj razini koji su koristili tenisice Nike Pegasus na 400 milja (643 km).
Prva smanjenja prednosti zabilježena su na 240 kilometara, no to je postalo statistički značajno oko 320. kilometra.
Dakle, ako ganjate osobna najbolja vremena, gore navedeni dokazi upućuju na to da za vrhunske performanse tenisice treba zamijeniti negdje između 160 i 240 km (iako se to ne temelji izravno na istraživanju cipela od karbonskih vlakana).
Čini se da minimiziranje kilometara treninga za vaše omiljene trkaće cipele – održavajući ih “svježima” – može pridonijeti vrhunskim performansama na dan utrke, u usporedbi s utrkivanjem u paru starih cipela.
