Najteže je krenuti, rečenica je s kojom će se složiti većina ljudi. Bilo da se radi o nekom dnevnom zadatku, odlasku na posao, vježbanju ili skidanju kilograma, doista je najteže napraviti taj prvi korak.
Baš zato uvijek krećemo od ponedjeljka, od Nove godine ili od sljedećeg prvog u mjesecu…
Proces mršanja individualno je putovanje, ali pravilo koje kaže da trebamo imati uravnoteženu prehranu i biti fizički aktivni univerzalna je istina koja vrijedi za sve ljude. Iako zvuči vrlo jednostavno, početi jesti zdravije zapravo je najveći izazov.
U nastavku možete pročitati osam jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da krenete – sada:
- Naučite razliku između gladi i apetita
Apetit je psihološka potreba za hranom i često ga miješamo s osjećajem gladi. Ako ne počnemo jesti svaki put kad imamo apetit, to će sigurno biti kvalitetan početak koji će kasnije donijeti rezultate.
- Nemojte hranu držati na stolu
Večer je najizazovniji dio dana što se tiče nesmotrenog grickanja. Ako ste upalili Netflix, a na stol stavili slatkiš ili grickalicu, vjerovatno ćete za njome i posegnuti.
- Gledajte u svoj obrok
U današnje vrijeme većina ljudi jede uz film, seriju ili društvene mreže. Ako jedete usput, vjerovatno ćete pojesti puno više nego da se koncentrirate na hranu i količinu koju unosite u organizam.
- Prije svakog obroka popijte čašu vode
Dokazano je da će čaša vode neposredno prije obroka pomoći u kontroli količine hrane koju ćemo unijeti u organizam, odnosno stvorit ćemo osjećaj sitosti i pojesti manje nego što bismo pojeli inače. Umjesto da popijete vodu, možete uz obrok pojesti i veću količinu salate.
- Nemojte preskakati doručak
Zdrav doručak bogat vlaknima sigurno će pomoći u mršavljenju. Po jutru se dan poznaje, poznata je uzrečica, koja je primjenjiva u ovom kontekstu. Istraživanja su pokazala da ćemo nakon zdravog doručka vjerovatnije cijeli dan jesti zdraviju hranu.
- Smanjite unos zasićenih masti i šećera
Ne morate se odreći hrane koju volite, ali generalnu zdravstvenu sliku možete popraviti ako smanjite unos zasićenih masnih kiselina i rafiniranih šećera.
- Pazite što pijete
Ako prestanete piti sokove, a posebno one gazirane i zamijenite ih vodom i nezaslađenim čajevima, zasigurno ćete vidjeti rezultate nakon nekog vremena. Osjećat ćete se bolje i zdravije, a to će vas potaknuti da nastavite u tom smjeru.
- Pronađite motivaciju
Pronaći motivaciju možda i nije tako velik problem kao zadržati je. Ako ste mladi, vjerovatno se želite osjećati lijepo i zdravo u svojoj koži. ako ste u godinama, vjerovatno želite s lakoćom trčati za svojim unucima. Svako od nas treba pronaći unutarnju motivaciju i okrenuti se zdravijem načinu života.
Scena.ba
