Visoke ljetne temperature mogu opteretiti organizam, posebno kod djece, starijih osoba i kroničnih bolesnika. Stručnjaci zato savjetuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći da se lakše podnesu vrući dani.
Voda je najbolji izbor, dok bi gazirana i zaslađena pića trebalo konzumirati umjereno. Prehrana bi trebala biti laganija, s više sezonskog voća i povrća, a manje masne i teške hrane.
Boravak na izravnom suncu preporučuje se izbjegavati u razdoblju od 11 do 17 sati, kada je UV zračenje najintenzivnije. Ako morate biti vani, nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir i sunčane naočale.
Prostorije u kojima boravite rashladite provjetravanjem ujutro i navečer, a tijekom dana držite prozore i rolete zatvorenima. Ne zaboravite ni na odmor – kvalitetan san i izbjegavanje pretjeranog fizičkog napora mogu znatno smanjiti rizik od iscrpljenosti i toplinskog udara.
Briga o zdravlju tijekom ljeta ne zahtijeva velike promjene, već dosljedno pridržavanje ovih jednostavnih preporuka koje mogu učiniti veliku razliku.
Scena.ba
