Redovitost pražnjenja crijeva često je podcijenjen pokazatelj zdravlja, ali kako izvještava ScienceAlert, nova studija pokazuje da naš “raspored” može reći više nego što mislimo.
Istraživači su analizirali podatke više od 1.425 ljudi i otkrili da učestalost pražnjenja crijeva nije samo stvar praktičnosti, već je usko povezana s metabolizmom, mikrobiomom, pa čak i rizikom od određenih bolesti. Prema ScienceAlertu, ljudi koji vrše nuždu jednom dnevno imaju, u prosjeku, stabilniji mikrobiom i manje metaboličkih problema.
Oni koji rjeđe vrše nuždu, na primjer samo nekoliko puta tjedno, češće su prijavljivali nadutost, sporu probavu i veći rizik od metaboličkih poremećaja. S druge strane, pretjerano česta defekacija, nekoliko puta dnevno, može biti znak upalnih procesa ili neravnoteže u crijevima.
Zlatni standard i dosljednost
Istraživanja su pokazala da je “zlatni standard” pražnjenje crijeva jednom dnevno, iako postoje individualne razlike. Kako izvještava ScienceAlert, dosljednost je ključna, jer ako se vaš obrazac naglo promijeni, to bih mogao biti znak zdravstvenog problema.
Zanimljivo je da su istraživači također povezali obrasce pražnjenja crijeva s načinom života. Ljudi koji su jeli više vlakana, pili dovoljno tekućine i redovito vježbali imali su redovitiju stolicu.
Prema ScienceAlertu, mikrobiomi ovih osoba pokazali su veću raznolikost, što je povezano s boljim imunološkim odgovorima i manjim rizikom od kroničnih bolesti.
Studija stoga donosi važnu poruku: raspored pražnjenja crijeva nije samo osobna navika, već ključni pokazatelj ukupnog zdravlja. Redovito praćenje i razumijevanje vlastitog ritma može pomoći u ranom otkrivanju problema i potaknuti zdraviji način života.
Scena.ba
