Superhrana za tijelo: Ovo je popis 50 najzdravijih namirnica

Uravnotežena prehrana je danas ključ svega, ali kako osigurati da kroz jedete svega dovoljno i još bitnije – što jesti?

Prema Smjernicama o prehrani 2020.-2025., svaki dan trebali biste nastojati jesti raznovrsno voće, povrće, mliječne proizvode, žitarice i hranu koja sadrži proteine ​​(bilo biljnog podrijetla, ili iz nemasnog mesa ili ribe).

Nijedna hrana ne može osigurati sve hranjive tvari koje trebate konzumirati u jednom danu. Stoga je uravnotežena prehrana najbolji način da dobijete ono što vam je potrebno da ostanete zdravi.

Na kraju svega, ključno je da konzumirate široku paletu hranjivih namirnica, uključujući voće, povrće, orašaste plodove, sjemenke i nemasne bjelančevine koji mogu pomoći u održavanju cjelokupnog zdravlja.

Mnoge namirnice zdrave su i ukusne, a uvijek se vodite time da ako napunite svoj tanjur voćem, povrćem, kvalitetnim izvorima proteina i drugom cjelovitom hranom, imat ćete obroke koji su šareni, raznoliki i dobri za vas te istovremeno zdravi!

Portal Healthline napravio je popis 50 najzdravijih namirnica koje možete konzumirati, kako oni kažu – superhrana!

Popis zdravih namirnica

1. Jabuke
2. Avokado
3. Banane
4. Borovnice
5. Naranče
6. Jagode
7. Jaja
8. Nemasna govedina
9. Pileća prsa
10. Janjetina
11. Bademi
12. Chia sjemenke
13. Kokosovi orasi
14. Makadamija orasi
15. Orasi
16. Brazilski orasi
17. Šparoga
18. Paprika
19. Brokula
20. Mrkva
21. Cvjetača
22. Krastavac
23. Češnjak
24. Kelj
25. Luk
26. Rajčice
27. Losos
28. Sardine
29. Školjke
30. Škampi
31. Pastrva
32. Tuna
33. Smeđa riža
34. Zob
35. Kvinoja
36. Ezekielov kruh
37. Domaći kruh s malo ugljikohidrata
38. Zeleni grah
39. Grah
40. Leća
41. Kikiriki
42. Sir
43. Punomasno mlijeko
44. Jogurt
45. Maslinovo ulje
46. Kokosovo ulje
47. Krumpir
48. Batat
49. Jabučni ocat
50. Tamna čokolada

Uvijek gledajte da u obroke unesete raznovrsno voće i povrće, proteine, ali i cjelovite žitarice kao što su smeđa riža, zob i kvinoja.

Ne zaboravite i na masti iz maslinovog i kokosovog ulja, avokada i orašastih plodova koje su ključne za zdravlje mozga i srca.

Sve je to vrlo jednostavno napraviti, samo je potrebna disciplina i red u prehrani.

Scena.ba