Menstrualni ciklus nije samo fizički proces – on snažno utječe i na emocije. Tijekom mjeseca tijelo prolazi kroz četiri faze: menstrualnu, folikularnu, ovulacijsku i lutealnu, a svaka od njih donosi drugačije raspoloženje.
U menstrualnoj fazi razina estrogena i progesterona je niska, što često uzrokuje umor, osjetljivost i promjene raspoloženja. Bolovi i nelagoda dodatno mogu pojačati nervozu.
Kako tijelo ulazi u folikularnu fazu, estrogen raste, pa se javlja više energije, bolja koncentracija i osjećaj optimizma. Ovo je razdoblje kada se mnoge osobe osjećaju produktivnije i stabilnije.
Tijekom ovulacije hormoni dostižu vrhunac, što donosi povećano samopouzdanje, bolju komunikaciju i često jači libido. Ovo je faza u kojoj se ljudi osjećaju najprivlačnije i najdruštvenije.
Lutealna faza je najizazovnija – dolazi do pada hormona, što može izazvati razdražljivost, tugu, napetost i simptome PMS-a. U ovom su razdoblju česti i fizički simptomi poput nadutosti i bolova. Hormoni utječu i na serotonin, koji regulira raspoloženje, pa njegov pad može dodatno pogoršati emocionalno stanje.
Redovita fizička aktivnost, kvalitetan san, pravilna prehrana i upravljanje stresom mogu značajno ublažiti simptome i pomoći u stabilizaciji raspoloženja.
Scena.ba
