Osim što je slatka i sočna, lubenica ima i niz zdravstvenih prednosti. Ovo su neke od njih:
Štiti srce
Lubenica je bogat izvor hranjivih tvari koje štite srce, poput vitamina C i karotenoidnog fitonutrijenta likopena, koji joj daje karakterističnu crvenkastoružičastu boju. Likopen, zajedno s beta-karotenom i vitaminom A, pruža snažnu antioksidativnu zaštitu od oštećenja staničnih struktura izazvanih slobodnim radikalima.
Lubenica je dobar izvor magnezija i kalija, minerala za koje je poznato da pomažu u održavanju normalnog krvnog tlaka, kao i vrlo dobar izvor vitamina B6, koji pridonosi održavanju odgovarajuće razine homocisteina u organizmu.
Može pomoći u spavaćoj sobi
Lubenica može biti saveznik muškarcima jer pomaže u održavanju erekcije. Bogata je prirodnim sastojcima koji potiču zdrave reakcije u organizmu. Jedan od njih je citrulin, koji utječe na oslobađanje dušikova monoksida u tijelu. To pridonosi opuštanju krvnih žila, slično djelovanju lijekova za erektilnu disfunkciju.
Pridonosi mršavljenju
Sastoji se od čak 92 posto vode, zbog čega je odlična namirnica za reguliranje tjelesne težine. Postoji i takozvana dijeta s lubenicom koja traje od devet do 13 dana. Tijekom prve faze, koja traje tri dana, jede se isključivo lubenica. U drugoj fazi postupno se uvode i druge namirnice, dok se lubenica koristi kao međuobrok.
Malo kalorija, ali visok glikemijski indeks
Iako je bogata hranjivim sastojcima i ima malo kalorija – jedna šalica lubenice sadrži svega oko 49 kalorija – ipak ima visok glikemijski indeks. Zbog toga osobe osjetljive na nagle promjene razine šećera u krvi trebaju biti oprezne i kombinirati je s namirnicama niskog glikemijskog indeksa.
Snažan antioksidans
Lubenica je bogata vitaminom C, pomaže čišćenju bubrega i mokraćnog sustava, a sadrži čak 93 posto vode. Upravo zbog toga predstavlja odličnog saveznika u detoksikaciji organizma i mršavljenju.
Osim toga, sadrži esencijalne omega-6 i omega-9 masne kiseline, cink i likopen. Zahvaljujući tome, lubenica može pridonijeti prirodnoj njezi kože jer je hidratizira, tonizira i pomaže u njezinu oporavku, kao i kod ublažavanja akni i opeklina od sunca.
Smanjuje rizik od bolesti desni
Parodontna bolest može dovesti do gubitka zuba i infekcija, a povezuje se i s drugim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca.
Pravilna oralna higijena i redoviti pregledi kod stomatologa najvažniji su u prevenciji bolesti desni, ali dovoljan unos vitamina C može pomoći u usporavanju razvoja i pogoršanja ovih oboljenja. Lubenica je odličan izvor ovog vitamina.
Pridonosi zdravlju bubrega
Svakodnevno smo izloženi različitim toksinima koji u organizam dospijevaju putem hrane, pića i zraka, a zadatak bubrega je eliminirati ih.
Kalcij i kalij pridonose izbacivanju toksina iz organizma, a lubenica ih sadrži u značajnim količinama. Također, visok sadržaj vode može pomoći u smanjenju rizika od nastanka bubrežnih kamenaca.
Scena.ba
