U idealnom slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobivali iz hrane, bez potrebe za dodacima prehrani.
U praksi to često nije tako pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno. Ipak, liječnici upozoravaju da potrebe za suplementima ovise o svakom pojedincu te da se prije uzimanja važno savjetovati s liječnikom, posebno ako se uzimaju lijekovi. Također ističu da je uravnotežena prehrana i dalje temelj dobrog zdravlja.
Dr. Parth Bhavsar, liječnik opće medicine, kaže da osobno uzima samo dva dodatka prehrani: vitamin D i vitamin B12. – Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru – kaže za Parade. Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imunološki sustav, što potvrđuje i liječnica obiteljske i sportske medicine dr. Katie Nguyen.
– Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunološkog sustava – kaže Nguyen. Dr. Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac. – Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla mogu razviti manjak vitamina B12 – kaže Bhavsar.
Dodaci prehrani nisu nužni za sve
Dr. Nguyen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezij. – Obožavam kreatin. Pomaže kod sportskih ozljeda, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova te oporavku mišića – kaže Nguyen. Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su tjelesno aktivni jer podupire zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezij pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvaliteti sna.
Ipak, oboje liječnika naglašava da dodaci prehrani nisu nužni za sve. – Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji dokazan manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoji dokaz o koristi – kaže dr. Bhavsar. Dr. Nguyen dodaje: – Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života, poput sna, prehrane, hidracije i tjelesne aktivnosti, već uspostavljene.
Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci prehrani ne mogu zamijeniti zdrav način života, prenosi Alo.
Scena.ba
